Übung 1
Geht zunächst in den Vierfüßlerstand. Dabei stehen die Knie hüftbreit gerade unter den Hüften und die Hände schulterbreit gerade unter den Schultern. Der Rücken sollte gerade sein, der Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule. Streckt nun den rechten Arm und das linke Bein gerade aus. Wenn ihr euch ausbalanciert habt, versucht die Stellung kurz zu halten, dann führt ihr Arm und Bein unter dem Körper zusammen. 10 bis 15 Wiederholungen, danach die Seiten wechseln.